3. Kurang Gerak dan Olahraga
Meski istirahat penting dalam pemulihan, kurangnya aktivitas fisik bisa memperburuk nyeri punggung. Program latihan tertentu, seperti tai chi atau yoga di kursi, bisa efektif bagi orang tua atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik.
4. Posisi Tidur
Jika Anda bangun dengan sakit punggung, posisi tidur mungkin menjadi penyebabnya. Dokter dapat menyarankan perubahan posisi tidur atau penggunaan bantal untuk mengurangi nyeri.
5. Merokok
Merokok dianggap sebagai salah satu penyebab sakit punggung karena dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan merusak arteri di punggung. Nikotin juga menyempitkan pembuluh darah, mengurangi suplai nutrisi dan oksigen ke tulang belakang. Jika belum siap berhenti, cobalah untuk mengurangi kebiasaan ini.
